Mi intención, este 2026, es ir publicando un post cada 3 meses, con el seguimiento de los propósitos que me marqué al iniciar el año, así que vamos con el del primer trimestre.
General:- [Por ahora, conseguido] Rellenar mi formulario con el seguimiento de estos propósitos al menos 300 días al año.
- [Por ahora, conseguido] Escribir un post con el seguimiento de estos propósitos al menos una vez al trimestre.
- [Por ahora, conseguido] Dormir de media al menos 7,5 horas al día.
- [Por ahora, conseguido] Andar de media al menos 7.500 pasos al día.
- [Por ahora, a medias] Hacer deporte de media al menos 30 minutos al día.
- [Por ahora, no conseguido] Perder grasa corporal con una media diaria de menos de 24 %.
- [Por ahora, no conseguido] Ganar masa muscular con una media diaria de al menos 60 Kg.
- [Por ahora, no conseguido] Reducir la ingesta de alcohol a como mucho una media de 1 cerveza al día.
- [Por ahora, no conseguido] Realizar ayuno intermitente al menos 20 días al mes.
- [Por ahora, no conseguido] Mantener mi ingesta de calorías de media en menos de 2.100 calorías al día.
- [Por ahora, a medias] Cumplir mi horario de trabajo y no trabajar más de 1.700 horas este año.
- [Por ahora, a medias] Ayudar a mi gran amigo Fernando Redondo al menos 100 horas este año.
- [Por ahora, a medias] Colaborar con Hackathon Lovers al menos 100 horas este año.
- [Por ahora, conseguido] Impartir como profesor al menos 60 horas de cursos este año.
- [Por ahora, conseguido] Escribir en mi blog o en mi futura obra de ciencia ficción al menos 60 horas este año.
- [Por ahora, a medias] Dedicar a aprender al menos 60 horas este año (DevSecOps, Ciberseguridad, Blockchain, IA, Data Science).
- [Por ahora, a medias] Leer libros al menos 60 horas este año.
- [Por ahora, conseguido] Realizar algo en familia semanalmente.
- [Por ahora, conseguido] Dedicar a tareas de la casa y/o familiares al menos 10 horas a la semana.
- [Por ahora, a medias] Viajar con mi familia al menos 2 veces al año.
- [Por ahora, conseguido] Llamar a algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.
- [Por ahora, conseguido] Quedar con algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.
- [Por ahora, conseguido] Asistir a al menos 9 eventos, ya sea como ponente o como participante y hacer networking.
- [Por ahora, conseguido] 11 de 23
- [Por ahora, a medias] 7 de 23
- [Por ahora, no conseguido] 5 de 23 (todos ellos de salud)
Si hago una valoración honesta del primer trimestre, diría que mi grado de cumplimiento es aceptable tirando a bueno, pero muy desigual según el área. El balance global es claro: llevo 11 de 23 propósitos conseguidos, 7 a medias y 5 no conseguidos; además, esos cinco incumplimientos se concentran por completo en el bloque de salud. Eso me dice que estoy siendo bastante constante en lo organizativo, en lo familiar y en parte de lo profesional, pero que no estoy logrando trasladar esa disciplina a mis hábitos físicos y nutricionales.
En la parte general, mi valoración es muy positiva. Me propuse dos objetivos: llevar un seguimiento medible de mis propósitos y publicar al menos un post trimestral sobre su evolución. A estas alturas, ambos están cumplidos: estoy rellenando el formulario casi a diario y ya he publicado el primer post trimestral. Aquí siento que he empezado el año con orden, constancia y un sistema que realmente me permite evaluar mis avances con datos y no solo con sensaciones.
En salud, en cambio, mi evaluación es bastante más crítica. He cumplido dos objetivos importantes, dormir al menos 7,5 horas de media y superar los 7.500 pasos diarios, lo cual demuestra que hay una base de autocuidado razonable. Sin embargo, el resto del bloque está flojo: el deporte se queda a medias, y no estoy cumpliendo ni con la reducción del porcentaje de grasa corporal, ni con el aumento de masa muscular, ni con la reducción del alcohol, ni con el aumento de mi ayuno intermitente, ni con el control calórico. Además, el propio seguimiento apunta a una tendencia preocupante: menos deporte, menos ayuno, más alcohol y más calorías. Mi conclusión aquí es que mi mayor problema no está en el descanso ni en moverme un poco cada día, sino en la combinación de alimentación, reducción de alcohol y regularidad deportiva.
En el bloque de dinero o desarrollo profesional-personal, mi sensación es de cumplimiento intermedio, con una mezcla de buen ritmo y ciertos desajustes. Voy bien en impartir cursos y en escribir, porque con 20 horas de docencia y más de 30 horas de escritura el ritmo parece suficiente para alcanzar o incluso superar el objetivo anual. En cambio, voy solo a medias en limitar las horas de trabajo, en ayudar a Fernando Redondo, en colaborar con Hackathon Lovers, en aprender y en leer, porque en casi todos esos casos el avance del trimestre queda por debajo de lo que exigiría una progresión lineal del año. Mi lectura es que estoy rindiendo bien en lo visible y productivo, pero menos en lo que requiere reservar tiempo de forma deliberada.
Donde mejor parado salgo es en amor, entendido como familia, amistades y vida social. Estoy cumpliendo con hacer actividades en familia, con dedicar bastantes horas a tareas familiares y domésticas, con llamar y/o quedar con familiares o amigos y con asistir a eventos y hacer networking. El único punto claramente pendiente es viajar en familia, más por calendario que por desatención, ya que todavía no ha habido viajes pero sí planes para verano. En esta área siento que mis prioridades reales sí están bastante alineadas con mis propósitos.
En resumen, si tuviera que ponerme una nota cualitativa, diría que este primer trimestre ha sido notable en seguimiento personal y relaciones, aceptable en lo profesional y insuficiente en salud. No estoy fallando por falta de control, porque precisamente tengo métricas y seguimiento; estoy fallando en ejecutar de forma sostenida los hábitos que más impacto tendrían en mi bienestar físico (ayuno intermitendo, reducción drástica de alcohol y aumento de deporte). Mi evaluación final sería esta: voy bien encaminado en una buena parte del año, pero si quiero decir de verdad que estoy cumpliendo mis propósitos de 2026, necesito que el segundo trimestre sea, sobre todo, un trimestre de corrección en salud.
A continuación, un desglose detallado de cada uno de mis objetivos y su evolución a lo largo de los últimos meses.
General:
- [Por ahora, conseguido] Rellenar mi formulario con el seguimiento de estos propósitos al menos 300 días al año.
Por ahora, salvo algún día que se me ha olvidado, vengo rellenando diariamente mi formulario con el seguimiento de mis propósitos de 2026, así que, si sigo así, cumpliré mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, conseguido] Escribir un post con el seguimiento de estos propósitos al menos una vez al trimestre.
Por ahora, con este primer post de seguimiento de mis propósitos de 2026, si sigo así, cumpliré mis objetivos a final de año.
Salud:
- [Por ahora, conseguido] Dormir de media al menos 7,5 horas al día.
Por ahora, la media de este 2026 está por encima de 7,7 horas de sueño al día, y aunque en marzo he bajado hasta las 7,5 horas de media al día, esto ha sido provocado porque este el mes de marzo he impartido cursos, y a veces dejo la preparación para última hora y los tengo que preparar quitándome horas de sueño, pero si sigo así, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, conseguido] Andar de media al menos 7.500 pasos al día.
Por ahora, la media de este 2026 está por encima de los 7.500 pasos al día, y aunque en enero bajé de los 6.900 porque llovió mucho y cogí más el coche, y en marzo baje de los 7.400 porque impartí un curso y anduve menos, pero si sigo así, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, a medias] Hacer deporte de media al menos 30 minutos al día.
Por ahora, la media de este 2026 está por debajo de los 24 minutos de deporte al día, y aunque en enero bajé de los 22 porque llovió mucho y fui menos al gimnasio, y en marzo baje de los 14 minutos porque impartí un curso y tuve menos tiempo de ir al gimnasio, en febrero superé los 35 minutos, así que, aunque justo, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, no conseguido] Perder grasa corporal con una media diaria de menos de 24 %.
Por ahora, la media de este 2026 está por encima de 25 % de grasa corporal al día con tendencia ascendente, así que espero invertir la tendencia para no irme demasiado de mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, no conseguido] Ganar masa muscular con una media diaria de al menos 60 Kg.
Por ahora, la media de este 2026 está por debajo de 60 Kg de masa muscular al día con tendencia descendente, así que espero invertir la tendencia para no irme demasiado de mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, no conseguido] Reducir la ingesta de alcohol a como mucho una media de 1 cerveza al día.
Por ahora, la media de este 2026 está bastante por encima de 1 cerveza al día con tendencia ascendente, así que espero invertir la tendencia para no irme demasiado de mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, no conseguido] Realizar ayuno intermitente al menos 20 días al mes.
Por ahora, aunque en enero superé los 25 días de ayuno intermitente, la media de este 2026 está bastante por debajo de 12 días de ayuno intermitente al mes con tendencia descendente, así que espero invertir la tendencia para no irme demasiado de mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, no conseguido] Mantener mi ingesta de calorías de media en menos de 2.100 calorías al día.
Por ahora, aunque en enero bajé de las 2.000 calorías de media al día, la media de este 2026 está por encima de las 2.200 calorías al día con tendencia ascendente, así que espero invertir la tendencia para no irme demasiado de mis objetivos a final de año.Como vemos en gráfico siguiente, las primeras 4 semanas del año, mantuve mi ayuno intermitente, al menos entre semana, y no bebí demasiada cerveza, por lo que conseguí ese mes mis objetivos. Luego, dejé paulatinamente el ayuno intermitente y subí el consumo de cerveza, sobre todo los fines de semana, por lo que la media de calorías diarias se disparó. Si consigo de nuevo mantener el ayuno intermitente y bajar el consumo de cerveza, puedo conseguir mi objetivo a final de año.
El siguiente gráfico es el mismo que el anterior, eliminado las calorías del desayuno, como si hiciese ayuno intermitente, y eliminando las calorías relacionadas con el alcohol, como si lo dejase totalmente. Este gráfico corrobora mi hipótesis anterior, de que si mantengo el ayuno intermitente y bajo el consumo de alcohol puedo conseguir bajar de las 2.100 calorías de media al día.
Dinero:
- [Por ahora, a medias] Cumplir mi horario de trabajo y no trabajar más de 1.700 horas este año.
Por ahora, en todo el 2026 llevo más de 450 horas trabajadas, y si sigo así superaré las 1.700 horas anules, así que espero no hacer demasiadas horas extras de aquí a final de año para cumplir mi objetivo.
- [Por ahora, a medias] Ayudar a mi gran amigo Fernando Redondo al menos 100 horas este año.
Por ahora, en todo el 2026 he ayudado algo menos de 20 horas, y si sigo así no superaré las 100 horas anules, así que espero aumentar las horas de aquí a final de año para cumplir mi objetivo.
- [Por ahora, a medias] Colaborar con Hackathon Lovers al menos 100 horas este año.
Por ahora, en todo el 2026 he colaborado algo más de 20 horas, y si sigo así no superaré las 100 horas anules, así que espero aumentar las horas de aquí a final de año para cumplir mi objetivo.
- [Por ahora, conseguido] Impartir como profesor al menos 60 horas de cursos este año.
Por ahora, en todo el 2026 he impartido 20 horas de cursos, y si sigo así, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, conseguido] Escribir en mi blog o en mi futura obra de ciencia ficción al menos 60 horas este año.
Por ahora, en todo el 2026 he escrito más de 30 horas (básicamente mi blog), y si sigo así, espero cumplir ampliamente mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, a medias] Dedicar a aprender al menos 60 horas este año (DevSecOps, Ciberseguridad, Blockchain, IA, Data Science).
Por ahora, en todo el 2026 he dedicado a penas un poco más de 10 horas a aprender, así que espero, esforzándome un poquito más, cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, a medias] Leer libros al menos 60 horas este año.
Por ahora, en todo el 2026 he dedicado a penas un poco más de 10 horas a la lectura, así que espero, esforzándome un poquito más, cumplir mis objetivos a final de año.
Amor:
- [Por ahora, conseguido] Realizar algo en familia semanalmente.
Por ahora, en todo el 2026 he contabilizado más de 15 actividades, así que si sigo así, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, conseguido] Dedicar a tareas de la casa y/o familiares al menos 10 horas a la semana.
Por ahora, en todo el 2026 he contabilizado más de 200 horas a tareas de la casa y/o familiares, así que si sigo así, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, a medias] Viajar con mi familia al menos 2 veces al año.
Por ahora, no hemos hecho ningún viaje, pero ya tenemos planificados varios para verano.
- [Por ahora, conseguido] Llamar a algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.
Por ahora, en todo el 2026 he contabilizado más de 20 llamadas a algún familiar y/o amigo, así que si sigo así, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, conseguido] Quedar con algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.
Por ahora, en todo el 2026 he contabilizado más de 20 quedadas con algún familiar y/o amigo, así que si sigo así, espero cumplir mis objetivos a final de año.
- [Por ahora, conseguido] Asistir a al menos 9 eventos, ya sea como ponente o como participante y hacer networking.
Por ahora, he asistido a varios Ciberjueves y aademás:
- He asistido como ponente:
- He asistido como participante:
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