8 de marzo de 2026

Introducción a la Inteligencia Artificial Generativa (Versión marzo 2026)

Introducción a la Inteligencia Artificial Generativa (Versión marzo 2026) [PDF]

Introducción

¿Qué es la Inteligencia Artificial Generativa?

La Inteligencia Artificial Generativa engloba sistemas capaces de crear texto, imágenes, audio, vídeo, código y otros tipos de contenido a partir de instrucciones, ejemplos o datos de entrada.

Se basa en modelos avanzados de aprendizaje profundo entrenados para identificar patrones, estructuras y relaciones presentes en grandes volúmenes de información.

En la práctica, buena parte de la Inteligencia Artificial Generativa actual se sustenta en modelos fundacionales: modelos de gran tamaño y versatilidad que después pueden adaptarse a muchas tareas diferentes.

No se limita a “crear desde cero”: también puede resumir, traducir, clasificar, transformar, completar o remezclar contenido ya existente.

La Inteligencia Artificial más tradicional suele orientarse sobre todo a clasificar, predecir o recomendar, mientras que la Inteligencia Artificial Generativa añade la capacidad de producir nuevas salidas con apariencia original y coherente.

En muchos sistemas modernos ambos enfoques conviven: por ejemplo, un asistente puede recuperar información, razonar sobre ella y, a continuación, generar una respuesta.

Sectores implicados y casos de uso más actuales

La Inteligencia Artificial Generativa cuenta con aplicaciones prácticas en numerosos sectores, por ejemplo:

  • Uso en marketing, comunicación, entretenimiento y periodismo.
  • Herramientas para artistas, diseñadores, desarrolladores y creadores audiovisuales.
  • Creación de material educativo personalizado y adaptado al nivel del alumnado.
  • Uso en desarrollo de software, generación de código, documentación técnica y automatización de tareas.
  • Asistentes para búsqueda, análisis documental y atención al usuario.
  • Aplicaciones en accesibilidad, por ejemplo subtitulado, lectura en voz alta, simplificación de textos o descripción de imágenes.

Además, cada vez aparecen más casos de uso prácticos, como por ejemplo:

  • Copilotos de productividad integrados en suites ofimáticas, navegadores, buscadores y herramientas empresariales.
  • Chatbots avanzados capaces de mantener conversaciones, consultar herramientas y trabajar con documentos.
  • Generación de imágenes, música, locuciones y vídeo a partir de texto.
  • Creación de material sintético para pruebas, simulación, entrenamiento y prototipado.
  • Sistemas de apoyo a la programación que sugieren funciones, detectan errores y explican código.
  • Motores de búsqueda semántica y asistentes basados en RAG (Retrieval-Augmented Generation).

Beneficios y desafíos

La Inteligencia Artificial Generativa aporta múltiples beneficios, entre los que destacan:

  • Aceleración de procesos creativos y de producción.
  • Reducción de costes y tiempos en tareas repetitivas o de baja complejidad.
  • Creación de contenidos y productos altamente personalizados.
  • Mejora de la experiencia del usuario mediante interfaces conversacionales más naturales.
  • Apertura de nuevas posibilidades creativas.
  • Facilita el descubrimiento de ideas, variaciones y prototipos.
  • Creación de recursos accesibles para personas con discapacidad.
  • Posibilidad de construir asistentes virtuales, tutores y copilotos para multitud de contextos.

La Inteligencia Artificial Generativa también llega acompañada de desafíos importantes:

  • Dificultad para garantizar la precisión y veracidad de los contenidos generados.
  • Riesgo de alucinaciones, respuestas inventadas o exceso de confianza aparente.
  • Riesgos asociados con la desinformación, la manipulación y los deepfakes.
  • Preocupaciones sobre la protección de datos personales y la confidencialidad.
  • Preocupaciones relacionadas con los derechos de autor y la propiedad intelectual.
  • Posibles efectos en el mercado laboral y en las industrias creativas.
  • Riesgo de reproducción y amplificación de sesgos existentes.
  • Importancia de la justicia, explicabilidad y no discriminación en los sistemas de Inteligencia Artificial.

Limitaciones y riesgos de seguridad

La Inteligencia Artificial Generativa presenta todavía hoy varias limitaciones:

  • Los modelos no “entienden” el mundo como una persona: operan sobre patrones estadísticos.
  • Pueden fallar en tareas que requieren verificación externa, conocimiento muy reciente o razonamiento complejo sostenido.
  • Son sensibles a instrucciones ambiguas, contexto mal estructurado o datos de mala calidad.
  • También plantean retos de latencia, coste, consumo energético y evaluación objetiva.

La Inteligencia Artificial Generativa también implica riesgos de seguridad relevantes:

  • Prompt injection y manipulación de instrucciones en sistemas conectados a documentos o herramientas.
  • Filtración accidental de información sensible.
  • Automatización de campañas de phishing, suplantación o generación masiva de contenido engañoso.
  • Dependencia excesiva del modelo sin supervisión humana.

Retos éticos y competencias clave

La Inteligencia Artificial Generativa plantea importantes retos éticos, tales como:

  • Sesgos: Los modelos generativos pueden perpetuar o amplificar sesgos presentes en los datos de entrenamiento.
  • Desinformación: Riesgo de crear contenido falso extremadamente convincente, incluidos deepfakes.
  • Propiedad intelectual: Continúan los debates sobre entrenamiento con obras protegidas y autoría de contenidos generados.
  • Privacidad y seguridad: Será clave limitar fugas de datos y reforzar los controles de uso.
  • Consumo de energía: Tanto el entrenamiento como la inferencia requieren recursos computacionales significativos.

De cara al futuro, y también al presente, conviene reforzar las siguientes competencias clave:

  • Saber formular instrucciones, revisar resultados y detectar errores.
  • Verificar información con fuentes fiables.
  • Comprender límites técnicos, sesgos y riesgos de seguridad.
  • Diseñar flujos de trabajo con humano en el circuito.
  • Integrar la Inteligencia Artificial Generativa con criterio pedagógico, ético, legal y organizativo.

Tendencias tecnológicas y regulación

En la evolución de la Inteligencia Artificial Generativa se perfilan varias tendencias tecnológicas:

  • Multimodalidad nativa: Modelos capaces de entender y generar texto, imagen, audio y vídeo de manera integrada.
  • Inteligencia Artificial basada en agentes: Sistemas con planificación, uso de herramientas y ejecución de flujos complejos.
  • Modelos más eficientes: Más rendimiento con menos coste mediante cuantización, destilación, MoE y optimización de inferencia.
  • Modelos pequeños y on-device: Más casos de uso en dispositivos locales, con menor latencia y mejor privacidad.
  • Contenido con procedencia verificable: Más uso de metadatos y estándares para indicar origen, edición y generación del contenido.
  • Chips especializados: Desarrollo de hardware específico para entrenamiento e inferencia de Inteligencia Artificial.

La expansión de la Inteligencia Artificial Generativa también ha impulsado su regulación:

  • La regulación ya forma parte del despliegue real de la Inteligencia Artificial Generativa.
  • En la Unión Europea, el EU AI Act introduce un enfoque basado en riesgo y obligaciones específicas para ciertos sistemas y modelos de propósito general.
  • Su calendario de aplicación ya condiciona el despliegue real de muchos productos: algunas obligaciones comenzaron a aplicarse en 2025.
  • El marco general será plenamente aplicable en 2026.
  • Ganan importancia los marcos de gestión del riesgo, evaluación, documentación, supervisión humana y auditoría.
  • También crece el interés por estándares de procedencia del contenido, transparencia y trazabilidad.

Historia

Orígenes de la Inteligencia Artificial

En las décadas de 1950 y 1960 surgieron grandes expectativas sobre el potencial de la Inteligencia Artificial, entre las que destacan los siguientes hitos:

  • 1950:
    • Alan Turing publica su célebre propuesta sobre máquinas pensantes y el conocido Test de Turing.
  • 1956:
    • Se consolida el término Inteligencia Artificial en la conferencia de Dartmouth, impulsada por John McCarthy.
  • 1966:
    • Aparece ELIZA, uno de los primeros chatbots conocidos.

Durante las décadas de 1970 y 1980, la Inteligencia Artificial vivió un período conocido como “invierno de la Inteligencia Artificial”, caracterizado por una disminución significativa de la financiación y del interés público debido a expectativas no cumplidas.

La década de 1990 marca un resurgimiento de la Inteligencia Artificial gracias a avances en aprendizaje automático, al aumento de la capacidad computacional y a una mayor disponibilidad de datos.

En la década de 2000 se produjeron avances en redes neuronales profundas, algoritmos complejos y mejora del hardware para entrenamiento.

Surgimiento de la Inteligencia Artificial Generativa moderna

En los últimos años se ha producido una expansión exponencial de la Inteligencia Artificial Generativa:

  • 2017:
    • Se presentan los transformadores en el artículo Attention Is All You Need.
  • 2018:
    • OpenAI populariza la familia GPT (Generative Pre-trained Transformer).
  • 2021:
    • Lanzamiento de DALL·E, que impulsa la generación de imágenes a partir de texto.
  • 2022:
    • El lanzamiento de ChatGPT de OpenAI impulsa el uso de estos chats entre el gran público.
  • 2023:
    • Se extiende el uso de modelos multimodales, capaces de combinar texto, imagen, audio y vídeo.
  • 2024:
    • Se popularizan modelos abiertos y de alto rendimiento como Llama 3, aparecen versiones más ligeras para uso local y emergen modelos especializados en razonamiento.
  • 2025:
    • El lanzamiento de DeepSeek, un modelo chino de pesos abiertos mucho más barato tanto para entrenamiento como para inferencia, revoluciona el mercado.
  • 2026:
    • Avanzan los sistemas basados en agentes, el uso de herramientas externas, las ventanas de contexto más amplias y la integración de los modelos en productos, procesos y ecosistemas completos, con foco en seguridad, gobernanza y valor real.

Modelos Generativos

Redes Generativas Adversarias (GANs)

Introducidas por Ian Goodfellow en 2014, consisten en dos redes neuronales: el generador y el discriminador, que compiten entre sí para mejorar la calidad de las muestras generadas.

  • El generador crea datos falsos que se asemejan a los datos reales.
  • El discriminador evalúa si los datos son reales o generados.

Fueron especialmente importantes en generación de imágenes y transferencia de estilo, aunque hoy conviven con otros enfoques más robustos.

Modelos de Difusión

Introducidos en 2015, estos modelos se basan en las cadenas de Markov y transforman datos estructurados en ruido para después aprender a revertir ese proceso y generar nuevo contenido. Presentan, por tanto, 2 fases:

  • Fase Forward (Difusión): Los datos originales se corrompen añadiendo ruido en múltiples pasos.
  • Fase Backward (Reversión): El modelo aprende a eliminar el ruido para reconstruir una muestra coherente.

Han sido fundamentales en el auge reciente de la generación de imágenes y también avanzan en audio, vídeo y 3D.

Transformers

Fueron introducidos en el artículo Attention Is All You Need en 2017, y utilizan mecanismos de atención para procesar y generar secuencias con gran calidad mediante:

  • Codificador: Procesa la entrada y genera una representación.
  • Descodificador: Toma la representación del codificador y genera la salida.

Son la base de gran parte de los LLM actuales y de muchos modelos multimodales.

Modelos autorregresivos

Son modelos que generan contenido token a token, prediciendo el siguiente elemento más probable a partir del contexto anterior.

Resultan especialmente eficaces en texto, código y tareas conversacionales.

Suelen pasar por varias fases:

  • Preentrenamiento con grandes corpus.
  • Ajuste fino o adaptación a tareas concretas.
  • Alineamiento para seguir instrucciones y mejorar seguridad y utilidad.

Modelos multimodales

Pueden recibir y combinar texto, imágenes, audio, vídeo o documentos.

Permiten casos de uso más naturales: por ejemplo, preguntar sobre una imagen, resumir un audio o generar un vídeo a partir de notas.

Son una de las grandes tendencias actuales porque acercan la Inteligencia Artificial a la forma en que las personas trabajan realmente.

Modelos Mixture of Experts (MoE)

En lugar de activar todo el modelo en cada paso, activan solo parte de sus componentes internos.

Esto permite mejorar la eficiencia computacional y escalar el tamaño del modelo sin aumentar proporcionalmente el coste de inferencia.

Se han vuelto frecuentes en modelos avanzados recientes, tanto cerrados como abiertos.

Conceptos clave

Tokens

Son las unidades básicas que los modelos procesan, como palabras, subpalabras o símbolos. Por ejemplo, una palabra larga puede dividirse en varios tokens según el modelo. El coste de muchos modelos en la nube suele depender del número de tokens procesados y generados.

https://platform.openai.com/tokenizer

Embeddings

Son una representación matemática que convierte datos complejos en vectores, capturando similitudes y relaciones en un espacio multidimensional. Resultan fundamentales para tareas como búsqueda semántica, recomendación, clasificación y agrupamiento. Permiten comparar significado, no solo coincidencias exactas de palabras.

Dos palabras con significados parecidos tendrán embeddings situados cerca dentro de su mismo espacio multidimensional. Además, al ser vectores, si sumamos los embeddings de un texto obtenemos otro embedding que representa su significado global, de modo que la representación en forma de embedding de dos textos similares tenderá a situarse próxima dentro de ese espacio multidimensional.

Contexto

Se refiere a la información proporcionada como entrada que guía la generación de respuestas. El contexto incluye el texto previo, las instrucciones específicas y datos relevantes que ayudan al modelo a entender el propósito y mantener la coherencia.

Los modelos tienen un límite de tokens de contexto que pueden procesar en una sola interacción, lo que se conoce como ventana de contexto. Una ventana mayor permite trabajar mejor con documentos largos, conversaciones extensas o bases de conocimiento amplias.

Aun así, disponer de mucho contexto no garantiza por sí solo una mejor calidad: también importa cómo se selecciona y estructura la información de entrada.

Prompt

Es la instrucción o entrada que damos al modelo. Un buen prompt suele especificar:

  • Contexto.
  • Cómo quién debe actuar.
  • Para qué público hay que dirigir la respuesta.
  • Tono y estilo de la respuesta.
  • Acción a realizar.
  • Formato de salida.
  • Longitud de la respuesta.
  • Ejemplos de qué es lo que se quiere.
  • Restricciones.

RAG (Retrieval-Augmented Generation)

Es una técnica que combina un modelo generativo con un sistema de recuperación de información. Antes de responder, el sistema busca fragmentos relevantes en documentos, bases de datos o webs autorizadas. Resulta muy útil para reducir alucinaciones y trabajar con información actualizada, privada o específica de una organización.

Fine-tuning y personalización

El fine-tuning adapta un modelo a un dominio, tarea o estilo concretos. No siempre es la primera opción: en muchos casos basta con personalización.

La personalización actual suele combinar: - Instrucciones del sistema. - Recuperación de contexto (RAG). - Herramientas externas.

Uso de herramientas

Los modelos actuales ya no solo generan texto: también pueden usar herramientas, como por ejemplo: - Consultar la web. - Ejecutar código. - Buscar en archivos. - Llamar a APIs. - Rellenar formularios o automatizar pasos.

Esto amplía mucho su utilidad práctica, pero también introduce retos de seguridad, permisos y trazabilidad.

Agentes

Un agente es un sistema que combina un modelo con objetivos, memoria, herramientas y capacidad de ejecutar acciones. Puede descomponer una tarea en pasos, consultar recursos externos y revisar resultados. En la práctica, muchos “agentes” actuales funcionan mejor como flujos orquestados y supervisados que como autonomía completa.

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19 de enero de 2026

Receta de arroz con calamares (o sepia) y gambas con la ayuda de la Thermomix


Información:

  • Tiempo: 40 minutos de preparación y 20 minutos de cocción.
  • Raciones: 6 platos de arroz.

Ingredientes:

  • 2 ajos.
  • 2 puerros.
  • 1 chorro de aceite de oliva.
  • 4 tomates maduros.
  • 300 gramos de calamares (se puede hacer también con sepia).
  • 300 gramos de gambas peladas.
  • 1 litro de caldo para paella (o caldo de pescado).
  • Sal.
  • Colorante (o azafrán).
  • 500 gramos de arroz.

Preparación:

Lavamos los 2 puerros y los cortamos en rodajas de 2 centímetros. Pelamos, lavamos y cortamos los 2 ajos.

Añadimos los puerros y el ajo a la Thermomix y sofreímos 7 minutos a temperatura varoma y velocidad 1.

Lavamos los 4 tomates maduros, los cortamos en cuartos, los añadimos a la Thermomix y sofreímos 7 minutos a temperatura varoma y velocidad 1.

En función de si queremos más o menos grumos en la salsa, batimos más o menos tiempo, a más o menos velocidad.

Algo intermedio son 5 segundos a velocidad 5.

Lavamos los 300 gramos de calamares (o la sepia) y lo cortamos en trozos. Lavamos también los 300 gramos de gambas peladas. Añadimos a la Thermomix y sofreímos 7 minutos a temperatura varoma y velocidad 1.

Vaciamos el contenido de la Thermomix en una cazuela ancha (o incluso mejor en una paellera).

Añadimos un vaso de agua en la Thermomix, batimos unos segundos a velocidad 10, y ese agua lo añadimos también a la cazuela.

Añadimos el litro de caldo, el colorante y ajustamos la sal al gusto. Esperamos a que empiece a hervir.

Cuando empiece a hervir añadimos los 500 gramos de arroz y cocemos durante 20 minutos a fuego lento. Pasados los 20 minutos, apagar el  calor y dejar reposar 5 minutos antes de servir. Ideal servir con un limón y alioli.

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6 de enero de 2026

Mis propósitos para el 2026

Después de realizar la edición del 2025 con mi recopilación de mis entrevistas, charlas, talleres, cursos, artículos y recetas, y después de hacer mi retrospectiva del 2025, y como vengo haciendo desde el 2013, ahora toca plasmar mis propósitos para este 2026.

Como estos últimos años, voy a intentar que los propósitos sean desafiantes y motivadores, pero sobre todo realizables. De nada vale ponerse unos bonitos propósitos si sabes de ante mano que no vas a poder realizarlos.

También quiero que, en la medida de lo posible, sean medibles para poder evaluar su consecución. De esta forma podré comprobar de forma fehaciente su ejecución.

De hecho, como el año pasado, me he creado un formulario para medir la consecución de mis propósitos diariamente y luego poder sacar gráficas y conclusiones.

Así mismo voy a intentar que dependan fundamentalmente de mi. Creo que tus propósitos no pueden depender de terceras personas.

Quiero cubrir todas las áreas importantes de mi vida: la salud, el dinero y el amor.

Y para terminar, según el resumen de mi retrospectiva del 2025 he añadido un objetivo nuevo (realizar ayuno intermitente al menos 20 días al mes) y he eliminado un objetivo que no realizaba (controlar el uso de los móviles de mis hijas al menos 1 vez al mes), y he actualizado los umbrales de distintos objetivos.

General:
  • Rellenar mi formulario con el seguimiento de estos propósitos al menos 300 días al año.
  • Escribir un post con el seguimiento de estos propósitos al menos una vez al trimestre.
Salud:
  • Dormir de media al menos 7,5 horas al día.
  • Andar de media al menos 7.500 pasos al día.
  • Hacer deporte de media al menos 30 minutos al día.
  • Perder grasa corporal con una media diaria de menos de 24 %.
  • Ganar masa muscular con una media diaria de al menos 60 Kg.
  • Reducir la ingesta de alcohol a como mucho una media de 1 cerveza al día.
  • Realizar ayuno intermitente al menos 20 días al mes.
  • Mantener mi ingesta de calorías de media en menos de 2.100 calorías al día.
Dinero:
  • Cumplir mi horario de trabajo y no trabajar más de 1.700 horas este año.
  • Ayudar a mi gran amigo Fernando Redondo al menos 100 horas este año.
  • Colaborar con Hackathon Lovers al menos 100 horas este año.
  • Impartir como profesor al menos 60 horas de cursos este año.
  • Escribir en mi blog o en mi futura obra de ciencia ficción al menos 60 horas este año.
  • Dedicar a aprender al menos 60 horas este año (DevSecOps, Ciberseguridad, Blockchain, IA, Data Science).
  • Leer libros al menos 60 horas este año.

Amor:
  • Realizar algo en familia semanalmente.
  • Dedicar a tareas de la casa y/o familiares al menos 10 horas a la semana.
  • Viajar con mi familia al menos 2 veces al año.
  • Llamar a algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.
  • Quedar con algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.
  • Asistir a al menos 9 eventos, ya sea como ponente o como participante y hacer networking.

Iconos con licencia Creative Commons: general, salud, dinero y amor.

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Retrospectiva del 2025

Después de realizar la edición del 2025 con mi recopilación de mis entrevistas, charlas, talleres, cursos, artículos y recetas, en estas fechas, como otros años, me gusta hacer una retrospectiva chequeando los propósitos que me marqué al iniciar el año y ver cuales de ellos he conseguido.

En 2025 he mantenido cierta disciplina en el seguimiento de mis propósitos, aunque no con la regularidad que me hubiera gustado. He rellenado el formulario de seguimiento de proósitos 230 días y solo he publicado un post de seguimiento, lo que demuestra constancia, pero también margen de mejora. Para 2026 quiero convertir el seguimiento de mis propósitos en un hábito más estable, reduciendo la fricción y siendo más constante tanto en el registro diario como en la reflexión periódica.

El ámbito de la salud ha sido uno de los más positivos del año. He dormido mejor que en 2024, he aumentado claramente el tiempo dedicado al deporte y he conseguido ganar masa muscular, todo ello con una tendencia positiva que quiero mantener en 2026. Sin embargo, sigo fallando en el control del porcentaje de grasa corporal, la ingesta calórica y el consumo de alcohol, además con una evolución negativa. El reto para el 2026 no es hacer más ejercicio, sino acompañarlo de mejores decisiones en alimentación y consumo de alcohol.

Con respecto al ámbito económico (trabajo, aprendizaje y proyectos), el balance aquí es desigual. He cumplido mis objetivos en docencia, aprendizaje y colaboración con Hackathon Lovers (montando 2 hackathones), lo que confirma que sigo dedicando tiempo a lo que me motiva y aporta valor. En cambio, he trabajado más horas de las que me había marcado, lo que implica haber echado muchas horas extras dejando menos horas para mis proyectos personales. De hecho, he escrito y leído menos de lo previsto y he dedicado poco tiempo a ayudar a mi amigo Fernando, algo que quiero corregir. En 2026 necesito proteger mejor mi tiempo, echar menos horas extras y redistribuir esfuerzos para dar más espacio a proyectos personales.

En el ámbito del amor (familia, amigos y vida social), este bloque ha sido claramente positivo. He cumplido los objetivos relacionados con familia, amigos, viajes, llamadas, quedadas y eventos, en muchos casos incluso superándolos, lo que confirma que mantengo una vida social y familiar rica y activa. He compartido tiempo de calidad, viajado y cuidado mis relaciones. El principal punto de mejora es el control del uso del móvil de mis hijas, un objetivo que prácticamente he dejado de lado y que en 2026 tendré que replantear de forma más realista. Osea, 2025 ha sido un buen año en lo afectivo, y mi reto para el 2026 es mantenerlo.

En resumen, 2025 ha sido un año de avances claros en salud, familia y compromiso personal, pero también de desequilibrios en el uso del tiempo y la gestión de hábitos clave, por lo que 2026 debe ser el año de consolidar lo que funciona y corregir, con intención y constancia, aquello que sigo posponiendo.

A continuación, un desglose detallado de cada uno de mis objetivos y su evolución a lo largo de los 2 últimos años:


General:
  • [A medias] Rellenar diariamente mi formulario con el seguimiento de los propósitos de 2025.

    (Lo he rellenado 230 de los 365 días del año, así que espero mejorar en el 2026).
  • [A medias] Escribir un post trimestral con el seguimiento de estos propósitos.

    (Sólo he hecho un post de seguimiento semestral, así que espero mejorar en el 2026).


Salud:
  • [Conseguido] Dormir de media al menos 7,5 horas al día.

    (Finalmente en el 2025 he dormido una media de 7,8 horas al día, una media superior a la del 2024 (7,6), cumpliendo mi objetivo y además con tendencia ascendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [Casi conseguido] Andar de media al menos 7.500 pasos al día.

    (Finalmente en el 2025 mi media se ha quedado en 7.400 pasos al día, una media superior a la de 2024 (7.000), pero un poco por debajo de mis objetivos y en tendencia descendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [Conseguido] Hacer deporte de media al menos 25 minutos al día.

    (Finalmente en el 2025 mi media se ha quedado en 35 minutos de deporte al día, una media superior a la del 2024 (23), cumpliendo mi objetivo y además con tendencia ascendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [No conseguido] Perder grasa corporal con una media diaria de menos de 22 %.

    (Finalmente en el 2025 mi media se ha quedado en 24,5 % de grasa corporal diaria, similar a la del 2024 (24,3 %), bastante por encima de mis objetivos y en tendencia ascendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [Conseguido] Ganar masa muscular con una media diaria de al menos 59 Kg.

    (Finalmente en el 2025 mi media se ha quedado en 59,4 Kg de masa muscular diaria, una media superior a la del 2024 (58,1), cumpliendo mi objetivo y además con tendencia ascendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [No conseguido] Reducir la ingesta de alcohol a como mucho una media de 0,5 cervezas al día.

    (Finalmente en el 2025 mi media se ha quedado en 1,6 cervezas al día, superior a la del 2024 (1,2), bastante por encima de mis objetivos y en tendencia ascendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [No conseguido] Mantener mi ingesta de calorías de media en menos de 2.100 calorías al día.

    (Finalmente en el 2025 mi media se ha quedado en 2.300 calorías al día, superior a la del 2024 (2.100), bastante por encima de mis objetivos y en tendencia ascendente, así que espero mejorar en el 2026).

Dinero:
  • [No conseguido] Cumplir mi horario de trabajo y no trabajar más de 1.700 horas este año.

    (Finalmente en el 2025 he trabajado más de 1.800 horas, más que en el 2024 (1.700), bastante por encima de mis objetivos y en tendencia ascendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [No conseguido] Ayudar a mi gran amigo Fernando Redondo al menos 180 horas este año.

    (Finalmente en el 2025 he ayudado ayudado 60 horas, menos que en el 2024 (170), bastante por debajo de mis objetivos y en tendencia descendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [Conseguido] Colaborar con Hackathon Lovers al menos 90 horas este año.

    (Finalmente en el 2025 he colaborado 105 horas, más que en el 2024 (75), cumpliendo mi objetivo, aunque con tendencia descendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [Conseguido] Impartir como profesor al menos 60 horas de cursos este año.

    (Finalmente en el 2025 he impartido 65 horas de curso como profesor, las mismas que en el 2024, cumpliendo mi objetivo, aunque con tendencia ascendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [Casi conseguido] Escribir en mi blog o en mi futura obra de ciencia ficción al menos 60 horas este año.

    (Finalmente en el 2025 he escrito 50 horas, todas en mi blog, las mismas que en el 2024, cumpliendo casi mi objetivo, aunque con tendencia descendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [Conseguido] Dedicar a aprender al menos 60 horas este año (DevSecOps, Ciberseguridad, Blockchain, IA, Data Science).

    (Finalmente en el 2025 he dedicado 60 horas a aprender, menos que en el 2024 (75), cumpliendo mi objetivo, aunque con tendencia descendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [A medias] Leer libros al menos 60 horas este año.

    (Finalmente en el 2025 he leído solo 40 horas, menos que en el 2024 (60), no llegando a mi objetivo y con tendencia descendente, así que espero mejorar en el 2026).

Amor:

  • [Conseguido] Realizar algo en familia semanalmente.

    (Finalmente en el 2025 he realizado 60 actividades en familia, menos que en el 2024 (100), cumpliendo mi objetivo, aunque con tendencia ascendente, así que espero mejorar en el 2026).
  • [Conseguido] Dedicar a tareas de la casa y/o familiares al menos 10 horas a la semana.

    (Finalmente en el 2025 he dedicado 530 horas a tareas de la casa y/o familiares, menos que en el 2024 (590), cumpliendo mi objetivo y con tendencia ascendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [Conseguido] Viajar con mi familia al menos 2 veces al año.

    (Hemos viajado a Berlín, a Tenerife y luego a Navarra, visitando en este último viaje: Artajona, Ujue, Paplona, Sos del Rey Católico y Olite).

  • [Conseguido] Llamar a algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.

    (Finalmente en el 2025 he realizado más de 80 llamadas a familiares y/o amigos, más que en el 2024 (60), cumpliendo mi objetivo y con tendencia ascendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [No conseguido] Controlar el uso de los móviles de mis hijas al menos 1 vez al mes.

    (Es un objetivo que casi no he realizado, y el año que viene quitaré de mis objetivos).

  • [Conseguido] Quedar con algún familiar y/o amigo al menos 1 vez a la semana.

    (Finalmente en el 2025 he realizado más de 100 quedadas con familiares y/o amigos, más que en el 2024 (90), cumpliendo mi objetivo y con tendencia ascendente, así que espero seguir así en el 2026).
  • [Conseguido] Asistir a al menos 9 eventos, ya sea como ponente o como participante y hacer networking.

Iconos con licencia Creative Commons: general, salud, dinero y amor.

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